Lär dig älska träning.
Kom hem från gymmet rätt nyligen och nu sitter jag är å får i mig lite mat, tänkte skriva ett litet pepp-motivations inlägg sådär lite spontant. Så om du är en av alla de där personer som vill träna för att må bra, äta bra o.sv läääs vidare!
Om ni känner mig och Malin eller följer våra instagram så har ni nog märkt hur mycket vi älskar att träna och äta. Vi är inte såna som tränar för att gå ner i vikt, utan vi tränar för att må bra, ha bra hälsa, hålla igång o.sv. Vi har tränat tillsammans sedan i augusti, alltså i ca 3-4 månader, och vi är alltid lika motiverade. Peppar varandra och ger inte upp. De gäller att ha ett mål och inte sluta kämpa förns man nått målet! Till en början när vi började träna var båda rätt sega och lata, ingen av oss hade speciellt bra kondition men det var inget man tänkte på. Men när vi nu tränat i ca 3-4 månader, 2-3 gånger i veckan så mår vi så mycket bättre och konditionen är uppe på topp! Vi har gått ifrån att dö på löpbandet till att klara 5 km å vilja köra mer!
Hur gör vi då, varför blir de inte "nä jag orkar inte"? Många av mina kompisar brukar fråga "hur lyckas du hålla igång hela tiden å aldrig känna att du inte orkar?". Ja de är en rätt bra fråga, men allt handlar om motivation och inställning. Det är darför de är bra att träna tillsammans med någon, så som jag och Malin började göra. Man blir sjukt motiverad och fortsätter kämpa när man ser den andra göra de, och när den andra säger "komigen lite till". De gäller att vilja klara de. T.ex. om man står på löpbandet och har kört 1.8km, då är de bara att tänka "nu ska jag klara till 2km!!!!" å har man viljan så kan man allt!! Kom ihåg, den ända träningen du ångrar är den du inte genomförde.
Det handlar inte bara om att träna.. Det handlar även om vad, och hur man äter. Om man går till gymmet 3 gånger i veckan men samtidigt äter skitmat och super sönder, då får man INGEN effekt. De gäller att äta bra, rätt mängd och vid rätt tidpunkt. Man ska alltid äta innan man tränar (helst protein, kolhydrater, vitaminer) för att ha något i kroppen att förbränna. De gäller även att man äter (protoiner, kolydrater) efter att man tränat för att få bästa effekt och verkan av sin träning. Det gäller att inte skippa måltider och äta bra när man tränar, annars kan de gå snett. Ät bra, träna lagom.
TRÄNA INTE FÖR MYCKET, sen är de väldigt viktigt att man inte tränar för mycket. Om man kör på gym ska man inte köra maskiner mer än varannan dag!! Man måste låta musklerna vila, men kondition kan man köra varje dag bara man inte tar ut allt för mycket på sig själv. Man får anpassa träningen till vad ens egen kropp orkar.
OM du har lyckats komma så här långt i inlägget så hoppas jag att jag har lyckats fått dig lite motiverad till att träna och vilja ha en bra hälsa och må bra! Ge aldrig upp!! // S ♥
Comments ♥
PUSSPUSS